Науково обґрунтована система тренувань, що поєднує біомеханіку рухів, правильне харчування та ефективне відновлення
Кожен рух людського тіла підпорядковується законам фізики та анатомії. Ми вивчаємо, як працюють ваші м'язи, як розподіляється навантаження та як оптимізувати кожну вправу для максимальної ефективності.
Визначення особливостей вашої анатомії для створення індивідуальної програми
Навчання правильному виконанню вправ для уникнення перевантажень
Вправи, що імітують повсякденні рухи та покращують якість життя
Збалансований підхід до розвитку вашого тіла
Розвиток всіх груп м'язів для створення гармонійної та функціональної мускулатури
Тренування серцево-судинної системи для покращення витривалості та загального тонусу
Розтяжка та вправи для підтримання здорової амплітуди рухів
Оптимальне співвідношення білків, жирів та вуглеводів для ваших цілей
Правильний розподіл прийомів їжі протягом дня для максимальної ефективності
Підтримання оптимального водного балансу для здорового метаболізму
Рекомендації щодо режиму сну для оптимального відновлення м'язової тканини
Легкі фізичні активності та розтяжка у дні відпочинку
Техніки релаксації та медитації для зменшення рівня кортизолу
Присідання: 3x12, Віджимання: 3x10
Біг: 25 хвилин, пульс 140-150
Калорії: 1850/1900, Білки: 120г
Якість сну: відмінна
Ведення детального щоденника допомагає відстежувати ваш розвиток та коригувати програму тренувань відповідно до отриманих результатів.
Щоденне фіксування виконаних вправ
Відстеження змін у фізичних параметрах
Аналіз ефективності різних методик
Мотивація через візуалізацію досягнень
Запишіться на консультацію та дізнайтеся, як наша система може допомогти саме вам
Записатися на консультацію